🩸 GANZHEITLICHE GESUNDHEITS- & LABOR-CHECKLISTE
Orientierung für einen umfassenden Gesundheits- und Stoffwechsel-Check
Unser Körper ist ein komplexes Zusammenspiel aus Stoffwechsel, Hormonen, Organfunktionen, Herz-Kreislauf-System, Verdauung und Nährstoffversorgung.
Diese Checkliste bietet einen Überblick über mögliche Labor- und Zusatzuntersuchungen und kann als Vorbereitung auf ein ärztliches Gespräch dienen.
Wichtig: Nicht jeder Mensch benötigt alle aufgeführten Untersuchungen. Die Auswahl richtet sich nach Alter, Beschwerden, Vorerkrankungen, Medikamenten, persönlichen Risikofaktoren und der ärztlichen Einschätzung.
🩸 1. BLUTBILD
☐ Erythrozyten
☐ Hämoglobin (Hb)
☐ Hämatokrit (Hkt)
☐ MCV
☐ MCH
☐ MCHC
☐ RDW
☐ Leukozyten
☐ Differentialblutbild
☐ Thrombozyten
🍎 2. ZUCKERSTOFFWECHSEL & INSULIN
☐ Nüchternglukose
☐ HbA1c
☐ ggf. Nüchterninsulin
☐ ggf. HOMA-IR
☐ ggf. oraler Glukosetoleranztest (oGTT)
Diese Untersuchungen können bei der Beurteilung des Zuckerstoffwechsels und eines erhöhten Diabetesrisikos eine Rolle spielen.
❤️ 3. FETTSTOFFWECHSEL & HERZ-KREISLAUF-RISIKO
☐ Gesamtcholesterin
☐ LDL-Cholesterin
☐ HDL-Cholesterin
☐ Triglyceride
☐ Non-HDL-Cholesterin
☐ ggf. Apolipoprotein B (ApoB)
☐ Lipoprotein(a) – insbesondere einmalig zur kardiovaskulären Risikoeinschätzung
Zusätzlich:
☐ Blutdruck
☐ Ruhepuls
☐ ggf. EKG
🫀 4. SPEZIELLE HERZWERTE – BEI MEDIZINISCHER INDIKATION
☐ hs-Troponin T oder hs-Troponin I
☐ BNP oder NT-proBNP
☐ ggf. CK
☐ ggf. CK-MB
☐ Kalium
☐ Natrium
☐ Magnesium
☐ Calcium
Hinweis: Troponin und BNP/NT-proBNP sind keine allgemeinen Vorsorge- oder Abnehmwerte. Sie werden bei konkreten medizinischen Fragestellungen eingesetzt.
🧡 5. LEBER & GALLE
☐ GOT / AST
☐ GPT / ALT
☐ Gamma-GT
☐ Alkalische Phosphatase (AP)
☐ Bilirubin gesamt
☐ Albumin
☐ ggf. Cholinesterase
Bei auffälligen Leberwerten oder entsprechenden Risikofaktoren kann eine weiterführende ärztliche Abklärung, beispielsweise auf eine Fettleber, sinnvoll sein.
💧 6. NIEREN & ELEKTROLYTE
☐ Kreatinin
☐ eGFR
☐ Harnstoff
☐ Natrium
☐ Kalium
☐ ggf. Cystatin C
☐ ggf. Albumin-Kreatinin-Quotient im Urin
🦋 7. SCHILDDRÜSE
☐ TSH
☐ fT4 bei entsprechender Fragestellung
☐ ggf. fT3
☐ ggf. TPO-Antikörper
☐ ggf. weitere Schilddrüsen-Antikörper bzw. weiterführende Schilddrüsendiagnostik
🌿 8. DARM & VERDAUUNG
Blutuntersuchungen
☐ Blutbild
☐ CRP
☐ ggf. BSG
☐ Ferritin / Eisenstatus
☐ Vitamin B12
☐ Folat
☐ Albumin
☐ Gesamteiweiß
☐ Elektrolyte
☐ ggf. Zöliakie-Screening: tTG-IgA + Gesamt-IgA
Stuhluntersuchungen – je nach Beschwerden
☐ Calprotectin
☐ FIT/iFOBT – Test auf nicht sichtbares Blut im Stuhl
☐ ggf. Untersuchung auf Krankheitserreger
☐ ggf. Clostridioides difficile
☐ ggf. Parasitenuntersuchung
Optionaler Spezialparameter
☐ Zonulin – ggf. im Serum oder Stuhl
Hinweis zu Zonulin: Zonulin wird teilweise als Marker für die Durchlässigkeit der Darmbarriere („Leaky Gut“) angeboten. Die Aussagekraft kommerzieller Zonulin-Tests ist jedoch begrenzt. Zonulin gehört derzeit nicht zur etablierten Routinediagnostik eines „Leaky Gut“ und sollte nicht allein zur Diagnosestellung verwendet werden.
Atemtests – bei entsprechender Fragestellung
☐ H₂-Atemtest auf Laktosemalabsorption
☐ H₂-Atemtest auf Fruktosemalabsorption
Weitere Darmdiagnostik
Je nach Beschwerden, Alter und Risikofaktoren können ärztlich weitere Untersuchungen wie Ultraschall, Gastroskopie oder Koloskopie angezeigt sein.
🩺 9. BAUCHSPEICHELDRÜSE
☐ Lipase
☐ ggf. Amylase
☐ Nüchternglukose
☐ HbA1c
☐ ggf. Pankreas-Elastase im Stuhl
🔥 10. ENTZÜNDUNG & IMMUNSYSTEM
☐ CRP
☐ ggf. BSG
☐ Leukozyten
☐ Differentialblutbild
☐ Gesamteiweiß
☐ Albumin
Bei entsprechender medizinischer Fragestellung:
☐ ggf. Immunglobulin IgG
☐ ggf. Immunglobulin IgA
☐ ggf. Immunglobulin IgM
☐ ggf. ANA
☐ ggf. Rheumafaktor
☐ ggf. weitere Autoantikörper
Autoantikörper sollten nicht pauschal als Vorsorgeuntersuchung bestimmt werden, sondern bei einer entsprechenden medizinischen Fragestellung.
🩸 11. EISEN & BLUTBILDUNG
☐ Ferritin
☐ Transferrin
☐ Transferrinsättigung
☐ ggf. Serum-Eisen
☐ Vitamin B12
☐ Folat
☀️ 12. VITAMINE, MINERALSTOFFE & SPURENELEMENTE
Je nach Ernährung, Beschwerden und medizinischer Fragestellung:
☐ 25-OH-Vitamin D
☐ Magnesium
☐ Calcium
☐ Phosphat
☐ ggf. Zink
☐ ggf. Selen
☐ ggf. Kupfer
🦴 13. KNOCHEN- & MINERALSTOFFWECHSEL
☐ Calcium
☐ Phosphat
☐ Magnesium
☐ Alkalische Phosphatase (AP)
☐ 25-OH-Vitamin D
☐ ggf. Parathormon (PTH)
💜 14. HORMONE & HORMONELLER STOFFWECHSEL
Schilddrüsenhormone
☐ TSH
☐ fT4
☐ ggf. fT3
Geschlechts- & Regulationshormone
☐ FSH – Follikelstimulierendes Hormon
☐ LH – Luteinisierendes Hormon
☐ Östradiol
☐ Progesteron
☐ Prolaktin
Androgene
☐ Testosteron gesamt
☐ Bioverfügbares Testosteron
☐ SHBG – Sexualhormon-bindendes Globulin
☐ Androstendion
☐ DHEA-S – Dehydroepiandrosteronsulfat
Nebenniere / Stresshormon
☐ Cortisol im Serum
Hinweis: Hormonwerte sind keine pauschalen „Abnehmwerte“. Welche Werte sinnvoll sind, hängt unter anderem von Alter, Geschlecht, Beschwerden, Zyklus bzw. Menopausenstatus, Medikamenten und der medizinischen Fragestellung ab.
Cortisol unterliegt einem ausgeprägten Tagesrhythmus. Zeitpunkt und Bedingungen der Blutabnahme sind deshalb für die Interpretation wichtig.
💎 15. WEITERE STOFFWECHSELWERTE
☐ Harnsäure
☐ Albumin
☐ Gesamteiweiß
☐ Natrium
☐ Kalium
☐ Magnesium
☐ Calcium
🩸 16. BLUTGERINNUNG – BEI MEDIZINISCHER INDIKATION
☐ Quick / INR
☐ aPTT
☐ Fibrinogen
☐ D-Dimer – nur bei entsprechender medizinischer Fragestellung
⚖️ 17. BASIS-CHECK BEI ÜBERGEWICHT ODER GEWÜNSCHTER GEWICHTSREDUKTION
Als Ausgangspunkt können nach ärztlicher Einschätzung insbesondere relevant sein:
☐ Blutbild
☐ Nüchternglukose
☐ HbA1c
☐ Gesamtcholesterin
☐ LDL-Cholesterin
☐ HDL-Cholesterin
☐ Triglyceride
☐ TSH
☐ GOT / AST
☐ GPT / ALT
☐ Gamma-GT
☐ Kreatinin
☐ eGFR
☐ Natrium
☐ Kalium
☐ Harnsäure
☐ ggf. Ferritin / Eisenstatus
☐ ggf. Vitamin B12 / Folat
☐ ggf. 25-OH-Vitamin D
☐ ggf. Nüchterninsulin / HOMA-IR
Zusätzlich zur Laboruntersuchung beachten
☐ Blutdruck
☐ Ruhepuls
☐ Körpergewicht / Gewichtsverlauf
☐ BMI
☐ Taillenumfang
☐ Ernährungsgewohnheiten
☐ Bewegung
☐ Schlafqualität
☐ Stressbelastung
☐ Medikamente
☐ Alkohol / Nikotin
☐ ggf. Hinweise auf Schlafapnoe
☐ ggf. ärztliche Abklärung einer Fettleber
🌿 WICHTIGER MEDIZINISCHER HINWEIS
Diese Checkliste dient ausschließlich der allgemeinen Gesundheitsinformation sowie als Orientierung und Vorbereitung auf ein ärztliches Gespräch.
Sie stellt keine Diagnose, Therapieempfehlung oder individuelle Laboranforderung dar und ersetzt keine ärztliche Untersuchung, medizinische Diagnostik oder Behandlung.
Nicht alle aufgeführten Laborwerte und Untersuchungen sind für jeden Menschen erforderlich oder sinnvoll.
Welche Untersuchungen im individuellen Fall notwendig sind und wie die Ergebnisse medizinisch zu interpretieren sind, sollte immer mit einer Ärztin oder einem Arzt besprochen werden.
Bei bestehenden Erkrankungen, Beschwerden oder auffälligen Laborwerten ist eine ärztliche Abklärung erforderlich.